moje sfd

[...] na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem nieźle i spostrzeżenia zaprezentuje poniżej. Drugim celem była lekka redukcja, to już się średnio w mojej opinii udało. %-) Ja chyba potrzebuje kogoś nad sobą , kto by miał na mnie jakiś pomysł. :-)) No i z ciekawszych rzeczy zaobserwowanych u siebie: 1. Największy przyrost [...]

15.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Moje zabawy z nożem i palcem na szczęście specjalnie skutków treningowych nie miały. MC musiałam robić od początku przechwytem, ale to nie problem, no i przy ostatniej serii wyciskania jakoś sobie tak pechowo hantlę złapałam, że musiałam odłożyć i zacząć od nowa. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

18.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Muszę zacząć tempa pilnować w treningach, jakieś mi się coraz bardziej rozlazłe robią, mimo że mi się wcale nie wydaje, że robię długie przerwy. No ale fakty mówią za siebie - przychodzę o tej porze co zawsze, wychodzę później (a mam krótsze włosy, to mniej zabawy z suszarką ;-) ) Zakwasy w nogach, wykroki [...]

/SFD/Images/2016/5/23/226714a1fe764c83b41c73f93502cd7f.png Chapneliśmy sobie monte. A co. W makro się zmieściło %-) Na zdjęciu dwa moje, dwa Czarnej. /SFD/Images/2016/5/23/88c564345a6d49429cc8596d3a3ebe03.png DNT /SFD/Images/2016/5/23/4c004ceaf3e44302a12520762a1aaef9.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu Wit. C – 3g VitaminALL – 2 [...]

Dzis DT. Fajnie bylo. Chwile urozmaicane roznymi zjawiskami na sali, ale ogolnie moje rzetelnie zrobione. Przyszlo np dziewcze piekne, zgrabne, swietne proporcje, z miejscem na miesnie, ale w rozpuszczonych wlosach i chyba zapomniala spodni i koszulki |-) Ale zgrabna byla, gorzej z poruszaniem sie na biezni :) Napoje: kawa, woda, sok warzywny [...]

[...] 12x11kg/12x16kg/12x16kg 6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10 km/h (1/2 min) 13 min Ostatnio spojrzalam na moje wypiski pomiarowe i juz sama nie pamietam ile mialam w talii na poczatku i czy dobrze podalam. Nie iwem czy ten spadek byl tak duzy. Aczkolwiek roznica jest, nawet [...]

Cześć, cześć ;) Dzisiaj ciężki dzień z trzymaniem diety i ogólnie... Matma wymęcza. Jeszcze do jutra, a potem ekonomia, juhu! Bardzo mnie cieszy, że podoba się moje jedzonko. Teraz najprawdopodobniej 2 tygodnie w Gdańsku, więc możecie czekać na ciekawe zdjęcia + od piątku więcej czasu wolnego. Nawet sobie dzisiaj myślałam czy jakiś bułeczek nie [...]

[...] Przyznam, że umęczyłem się niemiłosiernie. Wziąłem się ostro za naukę Moniki jazdy na snowboardzie. Fakt urobiłem się po łokcie, ale efekt przerósł moje najśmielsze oczekiwania. To co nie udało się kiedyś instruktorowi mi się udało %-) Sama sobie już śmiga i radzi sobie całkiem dobrze :-)) Po takim wysiłku należał nam [...]

[...] Nazywam sie Marek i mam 22 lata,studiuje Manufacturing-Engineering obecnie mieszkam w USA.Mam prace- wiec nie bedzie zadnych problemow finansowych co do utrzymania mojej diety. Na forum jestem juz ponad 2 lata , przeczytalem tutaj bardzo wiele znakomitych artykulow, ktore towarzysza mi w moim stylu zycia a dokladnie poglebianie wiedzy [...]

[...] poziomo) dużo serii od 25 do 45kg, 12- 3(z wymuszeniem) powtórzeń 3.Ściąganie linek na bramie na wysokości barków 4 serie po 15 powtórzeń. Znalazłem sposób na moje barki – na „maksymalnym” skosie mogę przyjąć o wiele dogodniejszą pozycję mostkując przy tym do „tradycyjnego” kąta. [...]

[...] sie lepiej niz kiedys, ale zawsze po kilometrze boli, jak lekko bym nie plynal. Trzeba jednak przyznac ze boli tak samo czy to 2 czy 3, a nawet 4 km. Poprostu to nie jest moje srodowisko, ta woda ;) Po poludniu bike - taki plakat wisial na silowni od kilku dni - spinning challeng. Dalej bylo ze tylko dla twardzieli i inne bzdety - poskladalem [...]

[...] powoli doganialem wolniejsze osoby z poprzednich fal - a na biegu byla pelna motywacja. Na koncu fajne zdjecie, wyprzedzilem wlasnie osoby z fali 1 i 2 - co wliczajac moje marne plywanie dawalo im nade mna jakies 15 i 25 minut przewagi. Opowiadalem na biegu Shadow78 jak wazna jest motywacja i ile daje swiadomosc sily i przewagi nad innymi [...]

[...] okazje w ostatnich tygodniach wysluchac liderow i glownych politykow wszystkich opcji w Polsce, generalnie witki opadaja mowiac kolokwialnie. Kiedys wuj mowil do mnie ze moje miejsce jest w polityce, chyba sie ciesze ze nie zostalem jednym z nich ;) Do rzeczy, gdybym mial kierowac sie programami calosciowymi, nie zaglosowalbym na nikogo. [...]

Dzis tylko silownia, moc jest, sila jest ( jak na triathloniste, nie tyle co u majtkowcow w Poznaniu ;) ). Bawilem sie dobrze. Jadlem jak na obrazku. Ogladam koniec meczu i lece spac. Dzis przykra wiadomosc, ale smierc piekna. Wiem ze juz o tym dyskutowalismy, wiekszosc z Was uwaza, ze nie ma dobrej, nie ma ladnej smierci. A ja mam inne zdanie i [...]

[...] w jedna strone robie w godzine, dzis trzy.. p******one ciezarowki na dwupasmowej autostradzie w Holandii.. Zdazylem tylko na ciezarki wieczorem, co sie naklalem w korkach to moje... /SFD/Images/2016/2/5/6b70392adc33459892cce00dc575ff63.jpg /SFD/Images/2016/2/5/6ad8a6a3b552430ca73a7ad66dd0c8d2.jpg [...]

Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]

Czy moje oczy widzą neoprenowo wypornościowe kąpielówki, czy się mylą? Tak dokladnie, spodenki Zone3, kiedys o nich pisalem. Wypornosc maja niewielka bo malo tego neoprenu, mniejsza niz zwykly pullboy, ale roznica jest - plywam na zmiane w nich i w zwyklych i daje sie odczuc zmiane. Trzymaja odrobinke wyzej biodra przez co mozna pracowac nad wolna [...]

Niezłe wybieganie ;-D tez mnie kusilo wydluzyc moje 30 km ale rozsądek wygrał ;) Dobrze zrobiles, nie ma wiekszego sensu jesli Twoim maksymalnym dystansem jest maraton. U mnie to raczej wybryk jak pisalem, do tego taki ktory budzil mnie w nocy ;) Dopiero po kilku minutach krecenia na rowerze nogi sie "rozjechaly" i dalej bylo juz dobrze, nawet [...]

Dzieki, wszystko robimy w nieco przyspieszonym trybie, plywanie, bieganie po lesie, spacering z pieskami i regeneracja ;) Zachwilke lece obiec moje Kaszuby i juz w poludnie do Poznania.. szkoda ze tak szybko ucieka czas :( /SFD/Images/2016/7/2/1c3a261e6b73498a92ffe9422ea45e55.jpg /SFD/Images/2016/7/2/aa189cdf6edc4677aa5e92168257b2de.jpg [...]

[...] dodatkowej masy miesniowej w tej partii. Przy okazji poprawilem znacznie mobilnosc przez co zaczalem kombinowac z ustawieniem roweru.. i przekombinowalem. Doprowadzilem moje udoskonalenia do takiego etapu, gdy ciezko mi bylo w pozycji aero krecic dluzej niz kilkanascie minut - chcac nie chcac udalem sie na profesjonalny fitting ra Retulu. [...]